如今肾脏疾病的发病率越来越高,并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病,而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。
我们生活中,有些习惯很伤身,稍不注意,就会酿成无法挽回的错误。
伤肾坏习惯1:吃得太咸
饮食当中95%的盐分由肾脏代谢,如果长期摄入大量的盐分,不仅会使血压升高,增加高血压等心脑血管疾病的危险,还会给肾脏带来巨大的负担,不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物,日积月累,就会使肾脏工厂出现不小的问题。
我们成年人每人每天的食盐摄入量应该为6g,但是现在大部分人处于超标状态,建议减少食盐使用量的同时,也要限制腌咸菜、豆瓣酱、酱油等“高盐食品”的摄入。
伤肾坏习惯2:经常憋尿
尿液不能及时排出,就会积累在膀胱内,很容易引起膀胱炎、尿道炎等,而严重时,还会向上蔓延到肾脏,甚至影响肾功能。
伤肾坏习惯3:饮水过少
大家可别小看了足量饮水这个好习惯,因为对于肾脏,主要是完成水、电解质和酸碱平衡的调节工作,最终排出人体废物,整个过程必须要有水分才能正常进行。
足量饮水可以保持尿量正常,而尿液中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶,出现肾结石、尿道结石的几率也会大幅度降低,排尿的同时还会对尿道起到清洁冲洗的作用,大大降低尿道炎症的风险。
那怎样才算是足量饮水呢?《中国居民膳食指南》提醒我们成年人每天的饮水量为1500-1700ml,如果是夏季还要增加一定的饮水量。
伤肾坏习惯4:经常吸烟
血肌酐是反映肾功能的一个重要指标,如果血肌酐过高就要考虑肾脏损伤了。据研究表明,如果每天多吸5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。无论男女,每年吸烟量累计超过25包时,慢性肾脏病的发病率就会明显升高。
如果您是高血压、糖尿病和慢性肾小球肾炎患者,更要小心了。烟中的有害物质多达1300多种,它们都会对肾脏造成烟中的损伤,加速尿毒症的发生。
伤肾坏习惯5:滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的,如果用药种类过多,剂量过大,无疑会损伤肾脏。
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