脑梗，是发生于脑血管的较严重的病变。
因其“发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高”的特点，被称为“健康杀手”。临床上，脑梗常发生于45岁~65岁的中老年人。
若发生梗塞的面积过大，即使经过了最先进的治疗，也容易严重影响到患者今后的正常生活，因此，积极预防脑梗至关重要。
身体出现“1软、2硬”，多半是脑梗要来，早做检查
“1软”——身体发软
如突然出现的手脚无力、麻木发，拿不住东西或者手中的东西突然掉落，甚至身体不协调，身体一侧无力麻木，都可能使脑梗的征兆。
“2硬”——舌根发硬、血管硬化
① 舌根突然发硬，说不清楚话，可因脑血管堵塞，导致脑部供血不足，使大脑对面部神经的控制受到硬化，引起面部肌肉异常、舌根发硬、口齿不清。
② 血管硬化，是指血管弥漫性粥样硬化、血管腔卸载、小血管闭塞等导致脑部供血减少引起的病理变化，继续恶化会使血管完全堵塞，诱发脑梗。
预防脑梗，最忌这3个习惯，尽早改掉
习惯1、情绪激动
现代人，压力大，情绪难免难以控制。
但是有研究结果显示，人如果长期处于紧张、过于疲劳、过于压抑的状态时，容易使血管痉挛，影响血液的正常循环，形成血栓，诱发脑梗。
习惯2、频繁酗酒
酗酒是高血压的危险因素，会增加脑梗的发生几率。
酒精在人体内，易引起交感神经兴奋，增加心脏排出量，释放出更多易引起血管痉挛的物质，从而诱发脑梗。
过度饮酒还会直接刺激血管壁，使脑血管硬化，也会增加脑梗的发生率。
习惯3、经常熬夜
经常熬夜的人，睡眠也长期不足。
美国的一项研究结果显示，每晚不足6个小时的中老年人，脑梗的发生率比睡眠7~8个小时的人高4倍。
建议，每晚23点之前入睡，每晚保证7~8个小时的有效睡眠。
养护血管，预防脑梗，谨记“2补、3控”
“2补”
第1补、水分
尤其是在炎热的夏季，体内更容易缺水。
血液更容易变得粘稠，增加了脑梗的发生率，建议多喝水，每人每天除食物中摄入的水分外，再补充1500ml左右的水分。
早起时、睡前半小时各喝一杯温水；三餐之间多次、少量补水，更有利于水分的吸收。
第2补、补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
“3控”
第1控、血脂
血脂过高，是动脉粥样硬化的基础。
血脂长期居高不下，引起动脉粥样硬化，引起脑部供血不足，脑部缺血、缺氧，会直接影响周围组织，诱发脑梗。
血脂正常值：
总胆固醇：2.8～5.17mmol/L
甘油三酯：0.56～1.7mmol/L
胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L
第2控、血压
脑梗是高血压的并发症之一。
血压长期居高不下，易使血管弹性降低，增加大脑、心脏的压力，增加脑梗的发生率。
临床有数据显示，80%以上的脑梗患者，都有不同程度的高血压，而过度的降低血压，也容易诱发脑梗，因此要把血压控制在正常范围内。
成人安静状态下的正常血压：
收缩压90～139mmHg、舒张压60～89mmHg、脉压30～40mmHg
第3控、体重
过于肥胖是脑梗的危险因素。
一方面，肥胖易引起多种慢性疾病如高血压、高血糖、高血脂等，而这些都是脑梗的诱因。
另一方面，肥胖者，体内脂肪堆积过多，脂肪的分布也会发生异常，导致血管壁变厚、血管腔狭窄，影响血液正常流动，易诱发脑梗。
应对方法——适当运动
运动是控制体重、增强免疫力、预防疾病的有效方式。
建议，选择慢跑、骑自行车、跳广场舞等有氧运动，每周运动4次以上，每次在不感到疲劳的原则下使身体微微出汗。
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