坐月子，是女人分娩后，孩子满月前，需要好好休息的一段时间。 依各地民情风俗不同，也有四十天、两个月和一百天的差别。
从社会学、心理学和医学的角度来说，坐月子是协助产妇顺利渡过生理和心理转折的关键时期。
因此，坐月子，肯定不是陋习，但是由于当时的生产力水平落后，生活条件达不到，有些做法在当时是适合的，但放在现有生活水平下，就不合适了，所以月子文化里，有的我们要继承，有的需要改变。
1.坐月子要防寒辟邪
产妇所有养生的原则，归纳为一句话，即是避邪。
有人把这理解成坐月子期间不能洗澡、不能洗头、不能洗脸刷牙，怕受凉导致月子病。生完孩子，产妇本就体虚，容易出汗，这在过去的生活条件下是合适的，但现在生活条件好了，保持个人卫生，可以有效避免产褥感染，更有利于产妇和胎儿的健康。
因此，洗澡时间不要过长，避免体力不支，如果体弱，可以不洗澡，采取擦浴的方式保持卫生。
同时，如果月子里不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，牙齿易出血、松动，对牙齿不利，所以月子期间，要用软毛牙刷刷牙，用温水漱口。
在夏天坐月子也要适当避暑，不能捂。要保持保持屋子通气，不要让屋子完全封闭憋闷。
2.坐月子要吃好
以前由于条件差，女性坐月子吃的最多的就是鸡蛋了，因为便宜又有营养，有的人一天要吃十几个鸡蛋，这是不科学的。成年人一天吃两个鸡蛋就足够了，吃太多个的话，完全吸收不了，还增加了肠胃负担。
现在条件好了，也有家庭进入另一个误区，一直大鱼大肉让产妇吃，以至于产妇在月子堵奶、过胖。
女性产后往往气血大虚，饮食应当重视补益气血。因此月子期间禁食寒凉和辛辣的食物，不要太过清淡，适当滋腻些，只要能运化就好，但又不要过度，以防损害胃口。
所以月子里产妇的饮食应荤素搭配，保持营养均衡，多喝汤水，利于身体恢复和奶水分泌。
3.坐月子要睡好
生完孩子后，本就气血大虚，精神疲惫，体虚乏力，容易导致睡眠质量不好，加上要照顾孩子，更会出现睡眠不足且不规律。但是也不是一直卧床，在身体允许的情况下，还是应适当运动。
运动可以让气血流畅，身体会感觉舒服，若长时间卧床容易导致许多产后疾病，比如，新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退引起痔疮等。 适当的产后运动可以让脏腑功能尽早恢复，利于恶露淤血的排出。
因此，月子里要睡好，只要有时间，争取睡一会儿。 产妇用手机也要适量，在身体允许情况下适量运动，但不要剧烈运动，有助于睡眠，有助身体恢复。
有人常常质疑坐月子，他们的理由之一就是西方国家的人就不坐月子，其实东西方人的体质是有差别的，中国人的体质偏于虚寒，产后气血虚弱，不做好月子，易留下月子病；西方人体质偏热，气血偏旺，产后亦不甚虚，但他们也有产褥期。
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因此，坐月子本身就是从保护产妇健康的角度而设置的，不是陋习，但时代在进步，不是不坐月子，而是要科学坐月子，对传统的月子文化，我们要“取其精华去其糟粕”，正确、科学坐月子，妈妈恢复好，宝宝长得壮。
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