冬季应该如何科学健身？

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很多人一到冬天就冷的不想活动，恨不得一天都在被窝之中，其实应该把季节一视同仁，都该进行运动，冬天健身也是很有用的，冬天自身消耗能量较大，出汗少，促进血液循环，更能增加运动强度加速燃烧脂肪。冬季气温较低，但运动时出汗后会感到热可能会脱衣服，但一旦停下来时就会与环境有个温差，这时候一定要注意保暖不要感冒，一般健身的话还是建议去健身房，毕竟那里器械全面，比较安全，里面也有暖气，生病受伤的几率比较小，运动前一定要先热身，要是做力量训练的话，要循序渐进，先从固定器械开始，再做自由重量，有氧也可以跑步骑单车，饮食上不要节食，最好少吃多餐，将一天的分两分成4-5分用来一天吃，尽量不要吃高热量的食物，如巧克力，奶油，一些油炸的食物等，并且注意休息，这样在冬季也能提高免疫力，增加肌力，增加各项身体能力，还能减脂，变得越来越健康。

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