提高身体素质对抗病毒的免疫力就要适应寒冷的空气。人的身体面对气候的变化，有时和我们的心情也是有很大关系。在日常生活中精神上不要总是紧张状态，在放松的心态下，你对什么天气变化冷空气来了，都不要太在意，来了也是几天就过去，这几天出来就是走走路，也是适应呀！冷空气过去了，你的身体安然无恙，是不是对自己的身体更加自信。什么感冒，咳嗽不会找上你。这也是要靠平时自律的生活习惯。想想只是简单的方式就能让身体健康何乐而不为呢。
冬季适合做什么运动健身呢？
谢染月杂坛的邀请。秋季早晚温差大，早晨只有十几度，而中午阳光充足，大约二十几度，如果早晨晨练，勿在湖边散布或跑步，以防着凉感冒。时间上不宜太早，早晨6点至6点30分为宜，每天锻炼1至2小时左右。多数退休老人选择在公园跳健身舞，这样最好，身体全身运动、心情舒畅、观花赏景、拥抱大自然、延年益寿、其乐融融……而我们则根据各家情况不同，选择骑车锻炼，若下午有空，选择爬山运动，适可而止，不一定爬到顶，半山腰有平路，可以走走、骑骑车、进入公园散心，随心所欲地运动，这样挺好。秋季菊展开始了，观赏秋菊是一年一度的盛事，非去不可。全国各地的大、小公园，鲜花盛开，一串红耀眼夺目，红彤彤一片片映红了人们的脸庞，五颜六色的鲜花把公园装扮得分外妖娆，朋友们，边锻炼边旅行，一举两得。您做到了吗？老年退休族的朋友们：为了健康；为了儿女；天再冷也阻挡不了咱们运动健身的步伐……加油！你动、我动、大家动，全民健身动起来！！！
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