谢悟空邀请，锻炼和损伤从来都是分不开的，锻炼的目的是为身体变得健康，但是不得当的方法，急于求成的心态，超负荷的运动量，会让我们身体变得更差。
不知道你有没有发现，按年龄段划分有一个现象，年轻人极少数锻炼和运动，学校学习紧张或工作压力大只是一个方面，他们本身大都没有意识到健康的重要，是不爱运动的；健身房坚持下来锻炼的，30多岁的占多数；而早晨起来晨练的却是老年人居多。我总感觉怪怪的，蹦蹦跳跳的加强锻炼为身体打基础的应该是年轻人才对，老年人只需要适当的运动即可。
锻炼一定要有正确的方式，多读一下相关的书籍，读书和运动一个是我们精神和身体素质提高都不可缺的，在健身房的人尤其要多读书，多请教互相学习进步，健身是门学问，磨刀不误砍柴工，不要只模仿动作，要知道肌肉的作用和功能才能事半功倍，要控制饮食，锻炼不会吃只会变成一个强壮的胖子，或者不长肌肉的瘦子，浪费在健身房消耗的体力和时间。运动前热身，运动中不要追求重量，动作做标准，运动后拉伸，减脂的人适当再补有氧。
每次我晨跑看到不少人不正确的走路姿势和跑步姿势，心里都挺难过，我没有勇气去一个一个告诉他们，因为这样确实不礼貌。例如，有的人走路一扭一扭的松松垮垮，这种人应该着重锻炼一下臀中肌和大腿内收肌因为骨盆不稳定；有的人跑步，每次跑完小腿肚子疼，如果你用心观察你会发现这部分人跑起来都会弹跳一下，滞空时间较长，也是不对的。
锻炼的时候，不要一次锻炼过久，循序渐进，欲速则不达，也不要期望马上就变一个样子，坚持并从中得到快乐是最重要的，走路的时候要目视前方，摆起双臂，大步向前，以脚后跟着地，过度到前脚掌，记住运动前热身，运动后拉伸。
传播正确的运动方式也是我做悟空问答的目的，运动出现问题我们我可以早发现和处理，喜欢就跟我来吧！
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