你好，谢谢邀请。
健身需要怎么练才能达到预期的效果，那我个人有一些相关的建议，你可以参考。
那首先得话，咱们讲的健身的这个比较重要的三个点就是说训练营养和恢复啊，那这个也是不论你是要增肌还是减脂还是要专项的训练啊，特定技能的训练，或者说是这个锻炼身体的，都是需要去注意这个点了。
你去健身，首先要明确你自己的目标你要知道你自己是要去干什么事去增肌，还是减脂，还是为了身体健康，或者说为了提高你的体育成绩啊，再或者说是为了一个比较好的身材去撩妹啊，或者说是怎么样啊，首先你要明确你的目标，然后去朝着这个方向去发展，找到正确的方法就可以。
你可以先慢慢的踏入健身房啊，开始接触这个训练。然后一直努力刻苦的去训练。持之以恒，这健身里面非常重要的一个就是说坚持。
同时你要有一个正确的方法和一个正确的顺序。不管说你是要为了身体健康也好，还是为了增长肌肉还是减少脂肪。那在你做任何训练的时候，最起码你的方法要正确啊，你在训练的动作要正确对吧？那这样才能保证一个锻炼的效果。如果你的动作也好，还是这个计划啊，都是错误的啊，那你去怎么练呢？它第1个效果就会少很多，同时还有会有一些受伤的风险。
要加强你的这个营养的摄入
把你的这个营养搭配要做好。适当的补充好你的营养和蛋白质啊维生素，根据你的实际情况，你的锻炼方向去搭配它，这样能够让你的训练效果有一个比较好的结果。
再有就是说你在训练的过程中一定要遵循这个循序渐进的这个原则不能说是一蹴而就啊，跨步太大，想一口吃个胖子或者说，想一下练成一个瘦子啊，这都是不可能的啊，你要踏踏实实认真的去训练，然后循序渐进一点一点的提高你自己的这个水平啊，然后让你的身材而变得更好，或者让你的这个身体变得更健康。
同时这里再强调一下，这个休息一定是非常重要的它是对你身体的恢复起到了一个非常大的作用，那现在大部分的这个人群通常都是，晚上熬夜会比较多，睡眠质量也比较差，他的这个睡眠时间也相对较少了，这样的话也会导致你的训练效果有很大的折扣。
这是我个人的一些基础的建议，你可以把这些先掌握好，同时根据你的锻炼的这个方向啊，来参考参照，然后去实施你的这个训练。
希望我的回答有帮到你，如果你觉得对你有所帮助，欢迎点个赞，想获取更多的健身知识也可以关注。
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