如果没有糖尿病、高血压等老年人常见疾病的话，除了正常饮食，宜适当补充以下食物：1 蜂蜜 丰富的维生素2 牛奶 补充钙质 有助睡眠3 海参 增强免疫力4 豆腐、豆汁 最优质的植物蛋白5 核桃、黑芝麻等干果类 健脑益智6 黑木耳 降低血粘稠度
保持均衡的营养饮食是最重要的！！ ^_^
中老年人如何健康饮食？
1、吃饭时间要得当：早中晚吃饭的时间要得当，上午7--9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和卧不安”，应时才不会给肠胃增加负担。
2、食物的温度要得当：要避免冰的凉的食物刺激，要温的食物。冷和烫食物都不能吃。
3、食物的份量要得当：吃八分饱，就可以了。老年人肠胃蠕动慢，这样不会给胃肠带来负担。
4、吃饭要慢：细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。
5、食物要软：老年人的牙齿、肠胃的功能大不如从前，所以应该吃软些食物。
6、食物要清淡：老年人不宜咸的、油腻的食物。容易引发高血脂、高血压等病。
建议：
1、 如果血糖不高的老年人多一稀饭为主。
2、干果类的食物可以打成粉食用
3、动物蛋白蛋白质类的食物要少，尽量吃植物蛋白。
另外：每个人身体状况不同，不能一概而论，根据自身身体状况、环境条件，经济条件等情况，自我调节最好
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