什么是《黄帝内经》小雪养生经？

每年公历的11月22-23日是二十四节气的小雪，太阳黄 经达240°时，小雪节气开始。此时气温下降，户外温度逐 渐降到0°C以下，开始降雪，但降雪量不大。

中国古代将小雪分为三候，“一候虹藏不见；二候天 气上升地气下降；三候闭塞而成冬”。
  意思是说，由于气温 降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了； 又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不 通；所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

在起居养生上，要早卧晚起，保证睡眠充足。外出时， 体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
  注意脚部的保暖， 坚持用温水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

还要注意防“内火”。此时节外面寒冷，屋内燥热，不 少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，应多吃 些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。

此季节宜吃温补食物和益肾食品，如羊肉、牛肉、鸡 肉、腰果、芡实、山药、板栗等。
  食物烹调应以炖食为主， 以保持营养较少流失，尤其适宜多食热粥。