公历的11月7-8日为立冬。立冬时节，北方会因刮风而 出现降温，南方也会有阴雨天气，但气候整体仍属偏暖。
立冬是个大节气，标志着天地间生物的阳气到了藏的 阶段，人的饮食、起居乃至行为方式，都应考虑“藏”的因 素，这样才能进入人与自然和谐的状态。
冬季是饮食进补的最好季节，要加强营养，增加热量。 可适量多吃点咸味食品，如海带、海蜇等。此外，还应多吃 温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉等。
冬季的起居作息要注意不可扰动阳气，应当早睡晚起，保 证足够的睡眠。睡觉可养人体阳气，保持温热身体，迟起能养 人体阴气。冬季锻炼不可少，适量运动可增强身体抵抗力。
《黄帝内经》立春养生法是怎样的？
立#是二十四节气中的第一个节气，为每年公历的2月 3 —5日。《月令七十二候集解》中说“立春，正月节。立， 建始也”。立春意味着从这一天起，春季开始了。在中国古 代，人们将立春的十五天分为三候，“一候东风解冻；二候 蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。
《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体 阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，给予适当的 调养。中医认为，立春养生，生发食物不能少。
春季乃万物复苏之时，也是各种病毒、细菌活跃的时 期，尤其是流感、过敏性疾病等最易在此季节发生。另外， 立春季节因风大，风邪入体侵袭肠胃，肠胃素虚的人，容易 肠鸣腹泻，所以腹部一定要注意保暖。
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