怎样为自己设置一份运动处方

运动处方这个名词从表面上看具有两层含义:一是运动;二是处方。“运动”指身体运动。“处方”指通过人体运动形式达到特定目标的方法。
运动处方的完整概念
健身指导员,对从事健身锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。
运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。 健身运动处方是由运动医学专家、全科医生、体质学家、健身指导员为准备从事体育健身活动的人,可能是健康人、亚健康人,也可能是弱体质患者、慢性非传染性疾病患者,根据体检资料、运动试验、体能测验以及体质测定,按其体质状况和健康水平,结合性别、年龄、职业、生活环境、志趣爱好等个体特点,用处方的方式,规定适当的健身项目与方法、强度、时间和频率,并指出运动中的注意事项,以进行有计划的经常性锻炼,定期进行健身效果评价,达到强身健体或防治疾病的目的。

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