养生有什么需要注意的啊？

生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。
运动使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。

如何才是真正的养生

健康养生小知识 １.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌 ２.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果； ３.喝豆浆不应喝得太多； ４.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； ５.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖； ６.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病； ７.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃； ８.最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点； ９.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； １０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能； １１.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等； １２.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作； １３.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果； １４.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； １５.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ； １６.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； １７.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。