秋分时节,如何正确养身?

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秋分时节,如何正确养身?

秋高气爽的秋天已经到了今天的秋分时节,很多地区的连日雨天,让人感到了秋意凉爽的感觉,也就是俗话说的“一场秋雨一场寒”。

秋分时节,如何正确养身?

中秋前后开始,早晚温差明显,特别是年老体弱多病的朋友,需要及时添加衣裳。

秋分时节,如何正确养身?

早睡早起:

秋分时节,如何正确养身?

秋天气候逐渐转凉转寒,人体以顺应阴精的收藏为主,同时,早起,又是利于阳气的舒张。秋季早晨比较适宜适当的运动锻炼,即可呼吸清新的空气,有益于四肢肢体功能的活动和促进新陈代谢,达到锻炼身体的目的。

秋分时节,如何正确养身?

健康饮食:

秋天易起燥,在饮食上以滋阴养肺为主,年老体弱的朋友,以益胃生津的食疗,比如百合莲子粥、黑芝麻糊、银耳雪梨煲汤喝。果蔬类选择一些酸味偏重的水果,少吃葱姜蒜等刺激食品,有利护肝益肺。

预防感冒及呼吸道感染:

秋风后气温逐渐变冷,适当添加衣物,老年朋友,还是不太适合“春捂秋冻”之说。秋季是疾病的高发季节,秋天凉燥之气最易侵犯口鼻皮毛伤肺,引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。

遇到生病,不要硬抗,一定要及时就医,以免耽搁病情。

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