最近正在改进正手弧圈球的发力动作，教练说的大体意思就是，发力全部靠腰部，我也正在体会，感觉之前腰部一直没有用到而现在开始有些感觉了。而且乒乓球用腰是要巧，不需要很大的绝对力量，重点是重心的转移速度个人感觉羽毛球是不是更注重大范围的步伐移动，如果打到高一点的水平跳起扣球的话，貌似也是背部力量多一点。所以如果注重练腰部的话，还是乒乓球比较好
预防新型冠状病毒，提高自身免疫力最适合的体育运动是什么？
最近，由新型冠状病毒2019-nCoV引起的新型肺炎在很多地方扩散。对这种新型冠状病毒暂时还没有特别有效的药物治疗，因此如何预防新型冠状病毒，提高自身免疫力就成为人们对抗病毒最有效的手段。这其中口罩的预防作用不可忽视，但坚持适当体育运动提高自身免疫力才是解决问题的根本。根据对多项群众性体育活动进行综合评估，确定乒乓球这体育运动最适合当前这种情况下的身体锻炼需要。
一、病毒传播途径，决定乒乓球运动更适合锻炼需要
新型冠状病毒的传播方式现在没有被完全掌握，但确定的是存在人传人、医务人员感染、一定范围社区传播。在这种情况下，减少人与人之间的接触，尽量避免到人多的地方就成为必然选择。
乒乓球属于室内运动占用场地小，不但有很多专业性乒乓球馆，各个单位甚至个人家里都能够摆下一张球台，乒乓球属于隔网运动，只需要2个人就能开展活动。这就避免到人多的地方，减少了运动中近距离的呼吸传染概率，从而达到预防病毒传播效果。
足球、篮球属于团队体育项目，至少需要5个人才能组成一支球队，就算是三对三的篮球比赛，场上也需要同时出现6个人。而且这些运动都是人与人面对面的对抗，有大量的身体接触，甚至会受伤流血，病毒传染风险极高，不建议进行此类体育运动。
游泳运动需要在水中进行，新型冠状病毒在水中传播的风险很大，也不是适合的运动。健身运动、羽毛球场馆相对封闭，空气质量很难保证，病毒传播的风险很大。群众最最常见的跑步、走步和广场舞，由于需要较大的空间进行活动，不仅受传染的风险不确定，而且万一是病毒携带者则可能造成更大范围的传染失控。
二、乒乓球的运动强度更有利于提高自身免疫力
乒乓球属于中等强度的有氧运动，其运动量可控。水平高身体好的乒乓球爱好者通过大力拉球进攻等方式能够在短短几分钟内达到大汗淋漓的锻炼效果。水平低身体状况较弱的老人与小孩子，也可以通过简单的击球、捡球等平缓运动达到自身锻炼需要，从而达到改善睡眠提高自身免疫力作用。
三、乒乓球运动能够降低47%的全因死亡率
权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究。挥拍类球类运动能够降低高达47%的全因死亡率。排名第二的游泳仅能降低28%全因死亡率。
挥拍类球类运动指乒乓球、羽毛球、网球等挥拍运动。当前新型冠状病毒传播，死亡病例时有发生的情况下，就算能够降低1%死亡概率也是好的，况且还是降低高达47%全因死亡率，无疑是给想战胜病毒的人们更大希望、更多信心。乒乓球无疑这几种挥拍类球类运动中最便宜、最简单、最有效、适应人群最广的体育运动。
以现在的医疗手段，想拥有到包治百病的特效药，无异于痴人说梦。无论是2003年的非典，还是现在的新型冠状病毒都没有明显有效的药物治疗。人们唯一依靠的只有自身强大的免疫系统。加强饮食营养，保证充分睡眠，坚持适当锻炼，才能够让我们在与未知病毒的抗争中笑到最后。还等什么？拿起你的球拍，一起加入到乒乓球爱好者的大军当中吧！
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