养生的一些方法

您好：

  以下是为您推荐的冬季养生秘诀：

    主要有：

    起居、养心、护肾、调食、禁忌

1、起居

　　    在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，

    防止   阳气过度的消耗。

2、养心

　　    养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持

    精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累，

怎么才能更好的养生

冬季北风凛冽，大地冰封，万物收藏，人体阳气潜藏，阴气极盛，故养生亦必须避寒就温，敛阴护阳。

冬季养“藏”，应顺应冬天天时的潜藏趋势，调整人体脏腑，让其进入休整状态，以利来年。

冬季养肾，肾属水，金水相生，补肺阴亦能滋肾阴。

冬季养疗宜苦温，忌咸寒，多吃苦味少吃咸味食物以养心气。

冬季养疗，粮谷类如稻、麦、玉米、红薯等均可选用。多食用黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜、青菜、韭菜、豌豆苗及莲藕、马铃薯、山药、竹笋等。肉类可食用较多的羊肉、狗肉、黄牛肉、鸡肉、黄鳝等。瓜果可以选用苹果、蜜柚、红枣、桂圆、猕猴桃、菠萝等。切勿多食葱，以防止发散阳气。