健康的人首重活动，顾名思义活着就得动，运动不仅仅是为了得到好处而去做，更是维持我们这个身体工厂的良性运作，有其必要去持之以恒的激活和维护!就像你每天要吃饭，不吃饭会饿死，虽然不运动不会马上出问题，但长此以往血液循环变差，营养运送到身体各部位的能力也慢慢变差，脸色慢慢变暗沉蜡黄，新陈代谢肯定下降，变成易胖的体质，即便没胖血液浓稠度变高，血管壁的弹性日益减弱，将来有诸多健康危机，所以从年轻时候开始建立运动习惯可以提早规避往后可能发生的遗传疾病或现代生活不良习惯如熬夜、喝酒、外食等饮食习惯或长期使用手机和电脑造成的各类早衰问题!
事实上运动的好处远超过我们的想象，第一：增强机体各部位机能，强化心肺功能让你行走、上楼梯、爬山都脸不红气不喘，遇上体力活轻易胜任；维系肝肾排毒功能让你快速恢复疲劳和不易水肿身材好；改善脾胃功能让你每天胃口好消化好吃得香。
第二：维持荷尔蒙水平，加强睾固酮分泌可以有效预防衰老和维持全身肌肉量，这对老年时期的活动能力更是关键性的加分；同时荷尔蒙高度也决定了活力指数和心情品质,直接影响一个人外表和总体的年轻度。
第三：锻炼神经系统，预防脑力和记忆力衰退，训练交感神经和副交感神经，可使紧张用脑后的神经细胞得到修复，营养物质得到补充，提高神经细胞的工作效率，解除大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠品质。
第四：维持良好的精神面貌，消除工作累积的紧张和压力，疏通和有效清除负面情绪垃圾，让负能量有其出口宣泄，不至造成长期压抑和身体能量卡点，运动后产生的大量脑内啡，将有效改善心情、振奋精神，避免因情绪导致的多种健康问题!
第五：获取美容效果诸如提亮肤色、降低体脂、雕塑身材、减重、维持良好年轻体态、预防弯腰驼背、保养脊椎挺拔、提高代谢率、获得易瘦的体质。
第六：运动对提升免疫力功效卓越，将有效预防感冒和传染性疾病，免疫系统如不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌的感染，造成周而复始的恶性循环!
第七：运动就是一种极佳的社交活动，透过特定运动容易结交志趣相投的人，也是拓展朋友圈的好手段，长期从事运动社交的人士更乐观更健谈，有固定的运动圈也更能坚持运动习惯，人多互相支持鼓励有助缘，团队乐趣也更多!
每一次运动完身体打开一点点，意识打开一点点，心胸打开一点点，灵性打开一点点，随着时间的累积，我们的意识、心灵和精神得以整合，最终达到身心灵合一的圆满境地!
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