健身能达到什么效果？

什么形式的健身只要适合自己的都有很好的益处：

1、提高注意力，专注力，提高了工作效率；

2、身体核心力量、肌肉均匀，耐力增加；

3、内脏器官的调理，尤其增强心肺功能，更有精力；

4、身材好，穿衣服、走路都显得更自信了；

5、注意力提高，心态调整后气质也会改善；

6、生命在于运动，延缓衰老，同样运动习惯的人就明显要比不健身的人显年轻；

当然，在自己身体健康允许的健身项目选择，不能一概而论，针对性的习练改善自身的不足，从最有效的项目中，也会得到满足和效果，也会增强自信心，持续健身下去才是最好的。谢谢?

体育运动的健身功能表现在哪些方面？

健身的益处：一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。三、健身有利于心情舒畅、精神愉快。四、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志五、提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。