晚上10点前，早上7点30分前每天做100个仰卧起座，运动少就得做个计划少吃饭，正常人每天2600卡路里，动的少了就吃少一些，最好的测试方法，买个人体称，只要体重不长就行。我不建议大运动，因人的体力是天生带来的，不有过于消耗，运动员没有身体好的，就因他们透支了体力。
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