健康生活方式-时间表

以下仅供参考

6:00 起床
6:15——6:30 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳
7:10——7:30 吃饭 少油，少糖，吃七成饱
7:40——8:20 上学途中
8:30——11:30 工作时间
11:30——11:50 吃饭 有肉，多菜，九成饱
12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时
13:00——17:00 工作时间
17:00——17:30 回家途中，可以快步走
17:30——18:30 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类
18:30——21:30 休闲或看书学习
21:30——22:00 洗澡睡觉
或
早上5：50起床读英语6：35休息5分钟，洗脸刷牙6：40读文科背诵的内容
中午复习半小时早上的上课内容，然后午休40分钟
下午写家庭作业5：30——6：10跳绳
7点之前吃完晚饭然后做课辅（每40分钟休息10分钟）或查找资料解决问题
晚9点半——10点看一些轻松的杂文或散文集
希望你健康快乐，学习轻松，加油！！