中老年人适合做什么运动,怎样锻炼身体好呢?

中老年人能保持健康的关键是养生保养
有健康的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,
同时您母亲血压不是很好,所以需要更加注意
一,合理膳食
多吃芹菜,还带,茄子,黑木耳,
少油,少盐,不吃辣,不要吃脂肪胆固醇高的食物,宜清淡
二,适量运动
忌剧烈运动,如跑步,打球,宜散步为主(在有太阳的时候,一般8、9点),或打太极拳
一定的要注意不宜锻炼时间,一般在30到40分钟
三,戒烟限酒
女性一般不抽烟,但偶有喝酒者,如果喝酒的话就喝一些葡萄酒(干红),有助于增加血管弹性,但一定要注意适量
四,心理平衡
任何事要放得下,一定要说出来,不要大喜大悲
五,定期测血压,按时服药,同时可以吃一些保健食品,例如卫岗牛初乳

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