中老年人在健身房健身应注意什么60岁左右的老年人在

访客 • 2021年06月29日 • 运动健身

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快走慢跑，40分钟左右，小于1小时，少进行剧烈运动，器械方面要以小重量多次数组数的方式训练，最最最最最重要的是，运动前要拉伸热身，活动各个关节。

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