帮助准妈妈吃掉抑郁的6种食物是哪6种？

对于怀孕中情绪容易起伏的准妈妈，为 了您和胎宝宝的健康，这些食物都是不错的 选择，通过食物的作用，可以缓解准妈妈抑 郁等不良儲。

葡萄柚

葡萄柚带有淡淡的苦昧和独特的香 味，可以振奋精神。最重要的是，葡萄柚里 高含量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗 力，也是为身体制造多巴胺、正肾上腺素这 些喻悦因子的重要成分。
  

香蕉

香蕉含有一种生物碱，可以振奋精神 和提高信心，而且香蕉也含有色氨酸和B 族维生素，这些都可以帮助我们的大脑制 造令人愉悦的血清素。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸。研究人员发 现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少， 连续5个月后会出现无法人睡、健忘、焦 虑等症状，所以不妨多吃些菠菜。
  

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它 富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮 助将身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而 葡萄糖正是脑部活动唯一的能量来源。

牛奶

温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用， 可以帮准妈妈们减少紧张、暴躁和焦虑的情 绪，而且还可以帮助准妈妈补充轉。
  

鸡肉

当体内缺乏B族维生素时，会出现恶性 贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而 鸡肉中富含维持神经系统健康、消除烦躁不 安的B族维生素。所以，当准妈妈晚上睡不 好，白天容易疲惫时，不妨多吃点鸡肉。