知道：春生，夏长，秋收，冬藏这些规律就好了。
锻炼不需要刻意的去做，饮食方面注重保护好脾胃，“遵循道，而贵重德”。
全世界有75%左右的人为健康与疾病之间的状态，亚健康。所以养生几乎每个人都需要。
懂得养生的人对提高自己生活质量非常有好处。
1，健康人应加强保健意识、学习保健知识，采用行之有效的自我保健方法，以保持健康并使之强化。
2，维持身体各组织、器官、系统乃至整体的动态平衡，并及时调整和纠正各种失衡状态。
3，经常进行健康检测，通过各种诊查手段及早发现亚健康或疾病前期状态。
4，对于各种致病伊苏，提前采取积极主动的预防和干预措施。
5，积极治疗、缓解各种疾病过程，防止病情恶化或加剧，充分调动自身康复调节机能，以尽快康复（尽量少吃副作用明显的西药）。
6，加强病后康复疗养，使之尽快回复正常社会生活及工作。
只有从疾病的前期或亚健康状态开始合理预防，才能有效遏制各类慢性病的蔓延。 究竟什么是养生，我们的养生行为有哪些误区、又该如何科学养生？今天我们请到青岛著名史学家、民俗学家王铎走进直播间，共同探讨相关的话题。
主持人：王老师您对于养生是怎么理解的？
王铎：我认为养生呢，就是获得健康，最重要的就是要把人本的东西焕发出来，就是使人心身舒适。
主持人：就是比较和谐的一种人的状态。
王铎：对，就变成一种很和谐的状态，是这样的。
主持人：现在中国人都在提养生，从日常生活当中、各个方面都在考虑这方面的问题，包括前段时间张悟本的事情出来之后，也引起了大家的反思。王老师您觉得现在大家对于这个养生的理解和做法上，有哪些误区？
王铎：养生应该说是社会文明进程的象征，养生本身没有错，可是现在我们有很多误区，比方说把养生概念化，就是吃概念。比方说有的人说早上起来应该吃什么呢？应该吃红的、黄的、蓝的等等一些蔬菜、水果；有的呢，需要吃海里边的，海参等等；有的要吃山里边的，什么山珍等，这是吃概念。还有呢，就是吃传统，从《黄帝内经》、《伤寒论》获得一些传统的东西，把它变成现在的、可以实现的一些食品。就说海参吧，在过去呢，有上八珍、中八珍、下八珍，有山八珍，有海八珍，它是八珍之一，由于它珍惜少，所以在古代呢，列入八珍之一。可是我们现在呢就把这个海参一味地扩大化，这都是一些误区。
主持人：看来有时候我们刻意去吃的很多东西都不对。
王铎：还有我们现在有各种营养品，这营养品可以说是一种混合食品，混合食品一开始出现的时候，它是我们真正的季节食品的一个代用品，这些季节食品没法得到，就出现了混合食品。混合食品呢，从一开始我们蜂王浆等等这些东西开始之后呢，人们就一味地去追求这种混合食品养生，今天喝一支这个，明天吃两片那个，这些东西实际上对于人体作用并不大，只是一个精神安慰。
主持人：广告宣传也造成了一定的影响和效果，让大家心里觉得那个确实就能给我带来营养，可实际上效果怎样，确实值得商榷。
王铎：是，它实际上是一种心理愉悦、心理暗示。最后呢，我认为还有一种是吃中草药，这个吃中草药是最近十年发展起来的，吃中草药呢像四川，像我们山东，尤其青岛靠近崂山，出现了很多所谓农家宴、山珍宴等等，把中草药搬上了餐桌。我曾经和同仁堂、弘仁堂的老专家、老大夫一起吃饭，他们就提出一个问题，说吃中草药本身是很错误的。
主持人：是不是说，这个中草药是针对病而来，并不是说日常可以食用的食品。
王铎：中草药和蔬菜是严格分开的，中草药对于人的病理有巨大的疗效，所以有的时候那些老大夫讲，说我们抓药都要几钱几克几两。
主持人：有严格的标准。
王铎：可是你一下子吃上半斤能行吗？肯定不行。
主持人：是这样，有那么多的误区。不是说你有一种好的目的和愿望就一定能够达到的。我们也采访了一些市民，接下来听听大家的经验和困惑。
（出录音）
“养生热潮”一波接一波，目前绝大多数青岛市民都有这方面的意识，且有自己的养生之道。
（出市民录音：药物治疗、注意饮食，适当地运动。
生活的有规律，有病主要是在防上下功夫。
饮食上注意点，不要大鱼大肉，暴饮暴食，适当地体育锻炼。
根据个人的条件，经济条件好的滋补品啊什么用的多一些。
就是锻炼锻炼，早上有点儿晨练，饮食方面我比较注意，因为我有很多这高那高的，比方说高血压你就要吃的淡一点，高血脂大鱼大肉要尽量地避免，少吃。）
但大多市民都知道应该养生，却不知该如何养生，十分盼望能通过便捷的方式学到这方面的知识。
（出市民录音：我觉得应该对老年人有个指引性的宣传，不要误导。
请一些专家，货真价实的专家，来给社区居民讲一讲这方面的知识。
因为有很多的病吧，它是从年轻的时候就要注意，像从政府层面去倡导，我觉得非常非常的有必要，就像我们的教育就要从娃娃抓起是一样的，我们的健康也要从儿童时期抓起，包括锻炼身体，包括各种各样的素质教育。）
（录音完）
主持人：王老师您觉得我们应该怎么样科学养生？
王铎：科学养生我举个例子：1990年我采访过青岛市的九个百岁老人。这九个百岁老人，在城市四个，在乡下五个，他们最终总结的长寿秘诀是什么呢？就是他们生活有规律，都有自己的规律。那么我给总结呢，可以总结为三点：第一，作息有规律。他们都是日出而作、日落而息，严格按照这个时间去生活。
主持人：现在我们很多人熬夜，有的人甚至整夜不睡，还有的是白天睡觉，晚上出来工作或者是活动，其实这些可能都不是科学养生好的办法。
王铎：对，这对于身体都是有害的。这是第一个规律，第二个规律，他们这就个人普遍都有自己的工作，有的喜欢绣花，有的喜欢读报，有的喜欢手工活。
主持人：就是有个事情自己干着，自己喜欢的事情。
王铎：对，像有个老太太身体最好，她是从二十几岁进了婆家门就开始洗衣服，所有邻居的衣服、自己家的衣服她都洗。
主持人：她喜欢洗衣服。
王铎：喜欢洗衣服，一直洗到一百多岁，她有事儿干。第三个呢，这些人都很达观，对于社会心态非常好，谁家发财了，没有嫉妒心理，可是他们看到谁家有困难了，他们会伸出手去帮助他们。
主持人：都很善良。
王铎：很善良，有同情心，可以说他们这些人，一百多岁了，可我们看到他们的心非常透明，就像孩子的心一样，保持的非常的好。
主持人：就是返璞归真，一种比较简单的，一种朴实的状态。可能这个对于人的长期的保养来说是非常必要的。
王铎：就是说使我们的身体，我们的心态，我们的身体的内部结构，一定要放到一个很舒展的状态，不要使它紧张，不要使它受到额外的、外来的压迫，这非常重要。
主持人：好的，非常感谢王老师的精彩观点。
应当说，养生热潮的兴起，是生活水平提高、社会进步的表现，可种种“养生乱象”的出现，却是我们科普工作开展不够，公众科学素质较低的现实反映。现在，健康科学存在许多未知世界，老百姓需要通俗易懂的养生知识。健康意识的形成绝非一朝一夕，而是长期、点点滴滴、日积月累的结果，健康教育走向社区，走进千家万户，对促进全民健康教育、提升健康素养意义重大。我们组织科普工作者把最可靠的健康信息表达出来，让群众易于接受，那些打着养生旗号的假专家就会显出原形，“生吃泥鳅”这样的恶招也必然会失去市场。
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