怎样才是正确的锻炼身体方法？

如果说是不结合器械的练习我觉得应该有以下几种：
1.俯卧撑，练习胸大肌，三头肌，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒
2.仰卧起坐，练习腹部肌肉，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒
3.有氧运动，每天长跑20到30分钟
4.侧平举，练习三角肌，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒
长跑要坚持，肌肉练习要隔天练，周日休息一天。