长期坚持跑步锻练不但有益于身体和身心的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；
长期坚持跑步既能减肥塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；跑步不但能提高心肺呼吸系统功能，提高最大摄氧量，促进人体的新陈代谢，还能改善人体的血液循环流通，预防心血管疾病。
跑步能增加肌内中的微小血管，增加线粒体数量，增大线粒体体积，促使细胞的摄氧代谢基础更强，有利于酶更好的分解转换！
跑步能增强人体的免疫力，减少感冒后和
提高工作效率，能改善优质睡眠质量，让人的精力体力更充沛！
跑步能优化人体的柔韧度，提高肌肉的协调力；改善关节的灵活性，减缓关节的退化速度。
跑步能改善生活中不良的作息习惯，使人变得更自律自信自强；跑步能锻练大脑的思维与敏捷，使人更加聪明，能防止老年痴呆症。
跑步能结识更多志同道合的朋友，扩大自己的社交圈、每天跑步都有新的发现和不同的体验；
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