我是一名健身爱好者，健身房必然是我的栖息地。都说自律给人自由，但是自律的最高境界是耐得住寂寞，那同时你得学会独立。大学里，一直养成了一个好习惯，每天坚持跑步?四公里，按时打卡。
过程是痛苦的，一直坚持一件事情却很酷。喜欢流汗的感觉，运动后是喜悦的，它会将你的能量值迅速提升，同时争强了你的自生体魄免疫力这些，一天的好心情也自然而然就开始了，但在大量运动之后记得及时补充能量哟。
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健身有那些好处，能冻龄吗？谈谈你的健身史？
经常健身，肯定是有很多好处的，强身健体还是可以的，但是如果想保持年轻还是比较困难的。毕竟人的年龄在这里，30岁和20岁的人还是有区别的，身体的各个方面肯定是没办法媲美的。
下面我来具体介绍一下。
1.健身的优点正常我们的所说的健身，许多人单纯认为，练器械才算健身，这种看法肯定是片面的。
其实健身有很多种分类，除了器械训练以外，还有跑步、动感单车、跳绳、徒手动作、各种球类运动等等这些都属于健身行列，只不过训练方式不同而已。
经常健身，可以起到强身健体的作用，像跑步可以增强肺活量，像徒手动作可以增强肌肉耐力，像器械训练可以增强爆发力，还能练出肌肉。
可以说有计划的健身训练，精神状态和身体素质高于很少锻炼的人群。如果能长期坚持健身，还能练出好身材。
2.健身并不能永葆青春你所说的冻龄，其实根本不存在。
随着年龄的增长，人体的各项身体机能都在走向下坡路，尤其在35岁以后会更加明显。这时候你锻炼1次，可能需要好几天才能恢复，而比你年轻10岁的人，他们每天都能保持青春活力。今天练完了，第二天还有体力，这就是年轻的好处。
健身训练可以在一定程度上，改善人的气质。这是一种由内而外散发出的魅力，而实质上身体指标都在往衰老的方向发展，只是表面上看不见而已。
3.关于个人健身史我也是业余健身爱好者，刚开始也是自己买了一副哑铃和哑铃凳，随便练练手。
和许多刚接触健身的人一样，想起来就练练手，时间长了就会放在那里，自己就不想练了。后来在家购置了一套健身器材，哑铃、哑铃凳、杠铃、深蹲架等等，什么都有，就这样有计划的开始练起来。
本来自我感觉良好，认为自己练得还好了，结果去了健身房才知道，之前练的动作有很多都是半吊子，根本没有仔细去研究，发现自己还是新人。结果又重新开始学习健身训练动作，不厌其烦的开始了新的健身计划。
算起来健身也有2年多的时间，和那些高手没办法相比，但是和过去的自己对比，还是有许多改变的，至少个人状态还是不错的。
因为平时要工作，多数时间都在忙于生活，很难像20来岁那样自由选择时间，仅有的时间只有在晚上2个小时左右。所以目标设定并没有那么高，就是为了强身健体，顺带练练身材。
写在最后的：并不是只有练哑铃、杠铃等器械，才算是健身，其它的像跑步、跳绳、动感单车、徒手动作等等，它们都属于健身训练其中的一种。
经常健身可以起到强身健体的作用，还能提升整体个人气质，精神状态和身体素质都高于久不锻炼的人群，长期坚持还能练出好身材。
健身可以让人看起来更年轻，那是内在散发出的个人魅力，但是身体各项指标还是在走下坡路。30岁和20岁的人相比，肯定还是20岁的人更活泼一些。
通过我个人的健身感受而言，无论你在什么年龄段健身都不算晚，主要是看你自己想不想动，能不能坚持下去做好这件事。只有把健身当成是生活的一部分，你才能实现完美蜕变。
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