高血压患者吃醋泡花生有利于降低高血压吗？

醋泡花生来降血压，并没有循证依据。那么高血压患者该如何进行自我管理呢？

1.学会监测血压

随着小型的电子血压计的普及，患者学会自我测量血压已经不再是难事。建议每天早晨和晚上测量血压，每次测量2-3遍，取平均值；血压控制平稳者，可每天只测一次。测血压时要做到四定，即定定时间、定部位、定体位、定血压计。最好能够详细记录每次测量血压的日期时间以及所有血压数值，作为医生调整药量或选择药物的依据

2.坚持用药

定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下给予调整。不可擅自突然停药，如果突然停药，可导致血压突然升高，可能诱发心绞痛、心肌梗死等。

3.适当的运动

具体项目可选择步、慢跑、太极拳、气功等。运动强度因人而异，常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170减去年龄。避免竞技性和力量型运动。体力活动计划包括三个阶段：5-10分钟的热身活动；20-30分钟的有氧运动；放松阶段，逐渐减少强度，约5分钟。

4.合理饮食

主要是要限制钠盐的摄入。每天钠盐摄入量应低于6g。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。储烹饪用样减少外，还应不吃或少吃含钠较高的加工食品，如咸菜、火腿等。少食动物脂肪、不食动物内脏等。多食新鲜菜和瓜果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。

5.保持心情舒畅，避免情绪激动。

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