无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？

无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？不是的，健身的效果，在于保证足够的运动时间和运动强度。

先说一下出汗，外界气温升高，体内产热增加，精神高度紧张、恐惧、兴奋等情况下，人体都会出汗。就天气而言，炎热的天气很容易出汗，一开始运动，就会出汗；寒冷的冬天，一些运动，即使运动半天也不一定出汗，但是已经达到了运动效果。

对人体来说，汗起着调节体温的作用，在一定运动强度的情况下，血液循环会加快，体温会升高，出汗能使体温下降。而在寒冷的季节，汗腺和毛孔收缩，不容易流汗，也是是防止体温散失。还有，不同体质的人，同样的的天气或者运动强度下，有的出汗多，有的出汗少，所以出汗不是运动效果的标志。

达到足够的运动强度和运动时间，才是健身效果的保障。以提高体质为目的的训练，每次至少应该半小时左右；以减脂为目的有氧训练，每次应半小时到一小时，并要保证相应的运动强度；以增肌为目的的器械训练，则应训练到位，不同部位的训练都应有足够的训练组数和次数。