运动,加快人体血液流通,促进机体的新陈代谢,进而提高人体的抵抗能力和免疫能力;运动能改善血液对大脑的供氧能力,所以运动也能改善人的精神面貌,使人精神抖擞,斗志昂扬。
越来越多的人依赖运动，不论在任何季节进行运动训练，都有可能会出现过度疲劳，其中以炎热的夏天疲劳感尤为明显。所以在运动前后，都要注意身体能源的补充，及时进行恢复，运动后要适当饮用一些水分还有食物，进行身体所需要营养的补充，如果不及时进行适当物质补充，运动后出现的各种不适就会越来越明显。
以下小编总结了几个小窍门，希望给爱运动的你一些参考。
疲劳恢复诀窍一：心理恢复
心理恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练可采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。
呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2。自然呼吸，注意身体爽快感觉，身体会放松一分钟。
疲劳恢复诀窍二：按摩恢复
按摩是消除疲劳非常有效的手段。通过机械刺激反射影响中枢神经系统，促进血液和淋巴循环，使肌肉中原来闭塞的毛细血管开放增多，加强局部血液供应，增进肌肉力量和弹性，缓解疲劳时的肌肉僵硬紧缩和酸膨胀。通过按摩能促进代谢产物的加速消除、使疲劳消失更快。 在按摩的时候，应按照先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群的顺序按摩。
研究证明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同侧小腿肌肉和对侧大腿肌肉可产生良好的影响。如果先按摩小腿则达不到良好效果。
疲劳恢复诀窍三：水中漫游
糖原代谢乳酸堆积是引起肌肉疲劳的主要原因，特别是在大强度训练课后，剧烈运动可使乳酸增加十倍，从而引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆积十分重要。据研究血乳酸完全消除到安静水平，静止恢复需要1-2小时，而积极性恢复时间减半。
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