生活有哪些食物要注意，吃多了会引发各类血管疾病？

血管遍布全身，血管健康关乎全身健康。血管病变导致的心脑血管疾病是严重威胁患者健康的关键因素，保护血管健康是至关重要的。

生活有哪些食物要注意，吃多了会引发各类血管疾病？血管老化、硬化随着年龄增长而逐渐发生和发展，除此之外，人们长期不当的饮食和生活习惯是导致血管病变的关键因素。因此，预防血管病变需从生活的方方面面入手，其中饮食对于保护血管健康的重要性是肯定的。那么，保护血管健康的饮食应注意什么呢？

1、饮食禁忌：长期不当的饮食习惯会导致体内多余脂质堆积、血管内皮受损、糖脂代谢紊乱等，而这些因素都是导致血管疾病的高危因素。其中，不当的饮食习惯主要包括以下方面。

①高脂肪、高胆固醇、高热量食物：偏爱动物脂肪、动物肝脏、油炸食物等三高食物，会导致饮食摄入热量超标，诱发高血脂、肥胖等。而这些都是加速动脉粥样硬化的发生和发展，导致心脑血管疾病发生的高危因素。

②高盐食物：偏爱重口味食物，高钠低钾膳食，容易导致血压升高，使得血管内皮受损，诱导脂质在血管破损处堆积而导致动脉粥样硬化的发生和发展。

③高糖食物：偏爱甜品等高糖食物，会导致肥胖、高血糖等而使得糖脂代谢紊乱，不利于血脂的控制，也会加速血管硬化和发生病变等。

④吸烟饮酒：烟草是导致血管内皮受损的高危因素，而酒精属于高热量食物，而且会升高血压，这些都是加速血管病变的高危因素。

⑤暴饮暴食、饮食过饱：这些不当的饮食习惯是心脑血管疾病的大忌。

2、健康的饮食习惯：预防心脑血管疾病的发生，就需注意以上饮食禁忌，总体上以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，注意控制摄入总热量的同时，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速机体代谢。另外，需注意一日三餐，定时定量，饮食以七八分饱为宜，同时注意戒烟忌酒等。