夏练三伏，怎样教育和引导孩子，三伏天坚持户外运动，磨练意志？

就在这个暑假，每早八点，我都要带孩子去踢足球。

海南的阳光，海南的紫外线，一个半小时的跑动，孩子晒的黝黑，但从不言放弃。

首先，从孩子方面:

1.选择一项需要坚持打卡的运动，让团队的力量去感召孩子。

2.选择一项孩子喜欢的运动，让兴趣成为内在躯动力。

3.从书中或网络上找一些伟人在恶劣环境和条件下坚持训练的正面例子。比如，冬泳的严酷！

其次，家长思想方面:

1.夏练三伏，室外体育运动，除了晒黑点，不会给身体带来多大伤害。

2.三伏天流汗有助排毒！

3.准备好水，即可！

孩子的态度在于引导，一个乐观向上正能量的家长，应该与孩子一起奔跑在成长的路上。

冬练三九夏练三伏是什么意思？

冬练三九夏练三伏用来形容练武之人练就一身本领的不易与艰辛。则可用来比喻用功刻苦，常年不辍。在严寒和酷热的天气下锻炼，可以增强人身体对环境的适应能力，达到防病健身的效果。

冬练三九，夏练三伏，可增强心血管功能。使心脏的冠状动脉口径增粗，心脏的供血更加充分，更好适应夏季炎热，冬季酷寒的天气。通过锻练，可以使心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率变慢，心脏负担减小，从而避免心血管疾病的发生。但同时，三九、三伏天锻炼也要讲求方法，因人而异，遵循适度原则，不可盲目锻炼，使之与初衷背道而驰。

应注意的事项有：

一、时间不可过早。空气污染在早六点前最不易扩散，此时也是污染指数高值之时。

二、要适度控制强度。以自己身体耐受能力为度，不可过度运动，使身体精疲力竭，反而得不偿失。

三、注意适度补水。特别是夏练时，在补水的同时注意补充盐分和其他电解质，维持体内酸碱平衡。

四、锻炼后毛孔舒张，应洗热水澡和饮热水，切不可锻炼过后喝冷饮及洗冷水澡。否则将易感受寒邪而致感冒