炎热的夏天到了，如何更好的外出运动？

炎热的夏天到了，外出运动，表现出因为炎热而产生的身体状态，

首先是流汗，在运动前应该补充身体所需的足够的水分，但是应该适量，少了会不足，多了会造成负担，使运动不能达到最佳状态；在运动中的间隙也要适当补充水分，不能嗓子都快冒烟了在补充，补充水分应该勤而少，不能因为增加补充水分而增加机体的负荷，影响原本的运动；在运动后可以适当放开水分的摄入，但要保持少而勤循序渐进的补充，这样在整个运动的前中后都形成有效的规律，对我们的运动健身特别有帮助。

其次就是去除心理的烦躁，炎热的夏天，本来就是容易叫人产生烦躁，在加上外出运动，就更容易使烦躁增加，要采取一定的有效的方式来处理，比如用湿毛巾擦拭，听轻松的音乐，和朋友愉快的谈笑，全身投入到运动中从而产生心情舒畅，心理的烦躁最需要的是安心，我们做喜欢的运动，做有效的抵制炎热的步骤，都是对更好运动的加持。

再有就是准备工作应该细致有效，当需要的时候就可以发挥良好的作用，这样虽然是炎热的夏天，但是它不会影响我们外出运动，更不会因为炎热影响我们的情绪，反而会增加外出运动带来的好处和快乐，武学上用冬练三九、夏练三伏的说法，就是身体和心理能战胜酷暑和严寒，达到身心的最佳，使功夫更上一层楼。