你现在多大了？ 你基础应该不错 只要肯吃苦 想回去也不难 每天早晚功必须的 练功之前先热身 如果只是练基功的话 顶多一个月 提醒一下 注意把腰练好 腿好练 你的第二个问题 168的演员体重在45到50kg 额 想睡了 还想问更具体的 可以hi我
中食安泓脂20减肥可信吗？看到朋友圈有人在推这个。
我小姐妹儿用这个方法减肥成功了，搞得我现在也想试一试。我去了解过了，这个减肥方法还是很科学的，它的依据是医学界公认的减脂三标准：低热量、低升糖、富营养。体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合，三者缺一不可，当时我小姐妹每天吃脂20营养餐，配合营养师出具的健康食谱，然后他们还有一个瘦吧app可以连接到体脂秤，实时监控人体的各项数据，给到你反馈，让你有坚持的动力。
有哪些适合年轻人的养生方式?
随着社会的进步发展，养生已经成为了一个大众的话题。不管是老人还是年轻人，都对于养生有着自己的理解。而现在有一个误区就是：大多数人觉得年轻人身体好，不需要养生。其实，这完全是错误的。养生，不仅仅是老年人的“专利”，年轻人也是可以。养生既可以让人更加的年轻，身体更加硬朗，还可以让人们的精力充沛，可谓是好处多多。
那么年轻人应该怎么养生呢？
1、早睡早起
年轻人往往由于工作或者是一些别的原因而时常熬夜，这对于身体的健康是非常不利的。要知道良好的作息时间是比什么营养食品都重要的。
2、坚持运动
一般年轻人由于上班的原因，运动量都会较少。因此，锻炼身体就显得很有必要了。可以利用空余的时间进行跑步、瑜伽、羽毛球等体育运动，促进血液循环，加速新陈代谢。
3、饮食健康
这里面包含两点：一个是要吃早餐。要知道，不吃早餐非常容易疲劳、精神力不集中，而且也容易造成便秘，对于身体是非常不利的。另一个就是在日常饮食的时候，尽量吃一些清淡、有营养的食物，像油炸、高糖这种食品要尽量远离。
4、多喝茶
茶是一种对人体非常有益的饮品，能提高人们的免疫了，能降低胆固醇，而且还有减肥瘦身的效果。但是要注意，不要喝浓茶，浓茶对人们是没有好处的。
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