运动小白，健身过程中有什么要注意的？

1进健身房前避免仓促进食，仓促进食后锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，应饭后至少1小时后再锻炼。 2做健身运动时，穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩，长裙，首饰等影响运动的物品。3每次运动前要先做热身运动，待身体舒展后方可使用器械，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃和心脏的负担。 4在进行运动时，如出现眩晕，呕吐，胸痛等不正常症状时，应立即停止，必要时及时就医。 5健身过程中避免闲谈，聊天或做不利于注意力集中的事情，以免破坏了运动节律，导致动作的质量大打折扣。 6初学者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步加大运动量，避免因超负荷运动带来负面后果。 7按说明书要求正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故。 8锻炼后不能立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若溶室内温度较高，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半小时至1小时，适当补充水分后，再以温水冲淋，并且时间不要过长62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431356130。