问一个体育锻炼常识

由于长时间没有剧烈运动,所以如果突然剧烈运动后,常常会在第二天浑身酸痛,这是由于肌肉突然受到刺激导致的,因此在运动完后一定要洗个热水澡(可以泡的那种),整个人泡在温热的水中,并轻轻按摩今天运动中最疲劳的肌肉,心情放松,这些会减轻第二天起床后的肌肉酸痛反应,但想彻底消除却不可能,除非你平时就喜欢运动,经常踢踢足球或打打篮球什么的,不然不常运动的肌肉突然受刺激(剧烈的拉伸收缩),不可能一点反应都没有.但我的教练曾告诉我一个业余体育界经常使用的方法:运动后吃点西红柿,生吃哦!西红柿里的维生素会帮助你明显减轻肌肉的酸痛反应.

按摩，再洗个热水澡，再好好的睡一觉。