一般你去健身房会做哪些运动？

对于我本人来说，我健身的主要目的是增肌，所以主要做力量负重训练，因此我在健身房主要活动的内容和步骤如下：

1 热身

热身对于任何运动来说都是非常重要的，它可以有效的防止受伤，我一般会在跑步机，坡度20，6速快走，7分钟，身体正好微微出汗，这就可以达到综合热身的目的了。

2 正式训练

热身后就开始正式训练，力量训练要分部位进行专项的训练，具体动作就不说了，强调一点就是，在做正式训练前，要用小重量，多反复的方式，对目标肌肉进一步热身，可以有限预防肌肉拉伤，称为热身组。

3 拉伸

训练结束后，要进行拉伸。对于任何运动，训练后的拉伸都很有必要，他可以促进血液循环，帮助身体恢复，促进乳酸的代谢，放松筋膜。

上述就是我在健身房的所有活动，其实并不局限于健身房，大部分运动都可以遵循以上步骤来做，可以让你的运动更安全，更有效，身体恢复更快。