夏季炎热，健身增肌需要注意什么？

夏季炎热身体排汗会比较快，排汗会带走身体水分，所以在运动过程中要记得及时补水，同时也会带走身体的无机盐和电解质，建议在水中加入少量的盐分和糖，也可以选择运动饮料

想要保持增肌的效果的话首先是必要的蛋白质必不可少，可以选择比较方便的蛋白粉，也可以选择食补，食补过程中建议植物蛋白，动物蛋白，海鲜等种类的蛋白质搭配使用，身体吸收的效果会更好。同时身体摄入的碳水化合物热量要高于每天消耗掉的热量，身体有赢余，才会长

最重要的就是训练一定要勤奋，要科学，不要瞎jb乱练

总得来说就是多吃多练就好。

夏天最适合的健身运动有哪些？

这问题太简单了!

夏天最适合的健身运动当然是游泳了。虽然一年四季都可以游泳，但在夏天里游泳那是最潇洒、最惬意!

无论是在江河湖海，还是在游泳馆都可以畅游一番。尤其是夏天游泳的人多，如果你泳技一流，身材健硕，那更是游泳场上的骄子!

即使不是游泳高手，但是通过一个夏天的游泳锻炼，日晒雨淋，想必也是皮肤黝黑，身体强壮，心情快乐!总之夏天游泳健身那是上天所赐予的大好时机，千万不要错过呦!

另外打乒乓球也是一个不错的健身运动。虽然天气热，但球友都热情高，加之不少乒乓球室都有空调，打起球来也不是很热。

这不我们小区和大学的活动室，乒乓球就打的热闹非凡!每天必有几场单打、男双、女双、混双大战!其精彩程度只能说无与伦比!且每天赛后还写赛事报道，当然那几乎成了本人的练笔偏好。同时还有一位叫岸柳的球友把球讯写得更是异彩纷呈!还有一位女士是摄影爱好者，时常挂着两部相机抢拍精彩镜头。

总之夏天的体育活动最是热火朝天，愿各位都运动起来，千万莫辜负了这么火热美好的夏天!