健身初学者在刚开始的时候应该怎么练？

这种事情并不能一概而论。

每个新人的年龄，性别，身体基础情况都有差异，训练目的也有差异。

因此是不能一刀切的划分运动强度。

说说比较中庸的策略吧。

如果是减肥为目的的新人比较简单。

这部分人一般都会偏胖，刚开始训练并不能驾驭足够燃脂的有氧运动量。

不妨先从15分钟有氧开始，目标每周增加5分钟的时长上限。

运动强度不增加。

可以在适当的时候更换有氧方法，比如跑步一个月，再单车一个月这种。

到运动时长可以完成45分钟有氧运动，新手期算度过。

对于力量训练人群，前一个月建议也从有氧开始。

这会叫你的身体变的活跃，进入长期的运动状态。

一个月以后，开始正式力量训练。

从每次力量30分钟开始，训练小肌群。

逐步过渡到每次60分钟，训练大肌群。

算是度过新手期。

希望有帮到你。