人体湿气从哪来？
1、吃太多油腻食物，喜欢吃火锅、涮肉等，消化不好导致湿气堆积，且过食肉会导致痰湿。
2、常喝冷饮、凉茶以及各种冷冻食物等。
3、受季节和环境影响，如吹空调、暖气，回南天等等。
哪些情况会导致湿气加重？
1、久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。
2、缺少运动，久坐或久站。
3、常吃冰或过量食用生冷食物。
4、重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)。
5、时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。
6、经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。
三、湿气重有哪些表现？
1、头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
2、身体发沉、发重，浑身无力。
3、皮肤上会有湿疹，胃口不好，嘴里发黏。
4、常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。
5、舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。
6、眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。
以上症状，如果你占了1——2种，要引起注意了，这说明体内有湿气。湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。
四、湿气重怎么祛除？
祛湿主要有两个方法，一个是食疗祛湿，通过饮食达到健脾祛湿的目的；另一个就是运动，通过大量运动排汗的方式祛除体内湿气。运动大家都懂，不必细说，下面来说说一年四季都用得上的食疗祛湿方。
食疗祛湿，老中医们对推荐芡实薏仁茶，这看似简单的一道茶，其中配方却大有门道。芡实薏仁茶是出自宋朝官方药典《和剂局方》，因配方独特后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用芡实、红豆、薏米之类的熬粥喝，只是并不知道这个其实薏仁茶的精确配方和来历。
一千多年来，其实薏仁茶给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里。芡实薏仁茶一共有7种配方：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实和绿茶。这是一个精巧无比的养脾去湿气奇方，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了：其中芡实是健脾的主药。
《本草新编》中说芡实：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中赤小豆、薏米、芡实都有健脾渗湿的功效，能去掉脾脏最怕的湿邪。淡竹叶和槐米有滋补脾阴的功效。这么多补脾的一起，必然补脾气祛湿气。古人创造芡实薏仁茶这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。
祛湿健脾古方——芡实薏仁茶
材料：薏苡仁、赤小豆、芡实各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克。
做法：将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，放入锅中熬煮，大火烧开后改用文火慢炖，煲1小时，加入剩余材料，继续煲半小时，即可。
湿气重的人，建议早晚一次，每次一杯。具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用。此方已被广泛应用，市场上有更方便的袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻烦，深受现代年轻人喜爱。
南方空气中水分多，湿气重，南方人也更容易出现湿气重问题，要更注意祛湿。芡实薏仁茶在饮用上并无大的禁忌，全家人都可适量饮用（除孕妇和幼儿），对健康有好处！
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