夏天什么时候锻炼最好？

有些人早上6点喜欢慢跑，让他们的心脏跳动，可以保持一整日精神振奋。

其他人更喜欢晚饭后在小区附近散步。

事实上，没有可靠的证据表明热量在一天中的某些时间被更有效地燃烧。

但是一天中的时间会影响你锻炼时的感觉。最重要的是选择一天中你可以坚持的时间，这样锻炼就可以变成一种习惯。

你的身体的昼夜节律决定了你是夜猫子还是早起的鸟儿，你不能做太多的改变。

昼夜节律由地球自转的24小时模式控制。这些节律影响身体功能，例如血压、体温、激素水平和心率，所有这些都在你的身体准备运动中起到作用， 用你的生物钟来指导什么时候去散步或者去健身房似乎是个非常好的主意。

专家认为，早晨可能是你锻炼身体的最佳时间。研究表明，早上锻炼的人往往做得更好，尤其是在夏天的时候。

在炎热的天气里，通过喝足够的液体、穿合适的衣服和安排锻炼时间来保持安全，以避免酷热。

无论你是在跑步、打篮球或是去散步，当气温升高时都要小心。

如果你在炎热的天气下在户外锻炼，使用这些常识性的预防措施来预防与热有关的疾病。

在炎热的天气里锻炼会给你的身体带来额外的压力。如果你在高温下锻炼时不小心，你就有患重病的危险。

运动本身和空气的温度和湿度都可以提高你的核心体温。

为了帮助自己降温，你的身体会输送更多的血液在皮肤中循环。这会减少你肌肉的血量，从而提高你的心率。

如果湿度也很高，你的身体会面临额外的压力，因为汗水不会轻易从皮肤上蒸发。这会使你的体温更高。