你好！关于夏季锻炼一系列问题做出如下解答：
一、时间段：
下午6点钟左右，以下午5~7点钟为佳！
大多数人都有早上锻炼的习惯，但早晨的空气质量不佳。（有的人一年四季更是天不亮就开始跑步，个人认为不可取）
二、运动内容与强度
夏天运动，本身温度就高，体能消耗相对较大，应适度控制运动强度，根据体质以1小时左右为宜！
合理配置运动内容――
热身柔韧运动、力 量 运 动 、有 氧 运 动相结合 ！
三、场地选择：
通风良好的室内场馆或幽静的公园！
四、注意事项：
1. 运动结束后，各关节应及时放松。
2. 及时补充水分。
3. 出汗用棉柔毛巾擦拭。忌空调、风扇直吹或冲凉水澡！
4.注意营养搭配
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