三伏天是“减肥”易瘦期，需要做到哪五点，体重会悄悄减下来？

1、多喝水。夏天天气炎热，出汗多，多喝水不仅能补充因汗流失的水分，还能促进新陈代谢。

2、适度运动。并不是指剧烈的减肥运动哦。夏季日照猛，过度运动容易引起脱水，甚至引发中暑。在比较凉快的晚上适当的运动，效果会比较好。

3、良好的饮食习惯。夏天容易胃口不好，从而饮食没规律，这样很容易导致在不该吃的时间吃东西。而且为了减肥应该尽量不吃油炸和高热量，高糖分的食物，不然吃的太腻一样会不利于健康减肥。

4、合理睡眠。不要熬夜，熬夜既伤身又会导致浮肿等一系列问题。一个良好的睡眠习惯和睡眠质量，比很多吃药可有效多了。

5、营养均衡，心态好。减肥不等于不吃肉，合理的营养结构和良好积极的心态，更有利于减肥。