感谢您的邀请！民以食为天，就算是孕妇也不例外，相信从孕期的一开始，不少宝妈就开始纠结到底吃什么，什么对宝宝好，什么不能吃。民间流传着一些孕妇的饮食禁忌，到底靠不靠谱呢？今天就来谈谈：
孕妈的营养是胎宝宝营养的全部来源，这直接关系着宝宝出生后乃至很长一段时间的健康情况。这一阶段的营养补充也直接影响妈妈的健康和产后的恢复速度。孕期饮食合理，完全可以做到张胎不长肉，产后迅速恢复少女身材。
误区一：一人吃两份，吃太多不仅没补对，体重还疯长。孕妈妈觉得在怀孕后要做到一个人吃两个人的饭量才能满足宝宝的需求，这是个误区！事实上，孕期所需要的能量也是有限制的，孕早期时与平时的能量需求是一样的，在孕中、后期，孕妈需要的能量在原来的基础上增加了200kcal。200kcal=250ml牛奶+2个核桃=一个鸡蛋+60克瘦猪肉。
孕妈的饮食注重的是均衡而不是量，孕期吃太多不仅会导致妈妈肥胖还会导致宝宝巨大儿，不易顺产。
误区二：孕期各种禁忌真相爱吃的东西被列入黑名单？不能吃冷的？不能吃海鲜？
相信不少孕妈都有这样的经历，夏天就要来临，天气逐阵炎热，再加上孕妇本身是怕热的，面对着冰激凌、西瓜等消暑神器，想吃又不敢碰,吃螃蟹会流产，这可能就跟有的人吃辣的会拉肚子一样，因人而异，这并不代表吃螃蟹会流产。
其实在孕期，真正忌口的只有烟酒、没有消过毒的牛奶和奶制品、生的或不符合食品安全的食物，只要孕妈的体质可以接受，吃冷的，吃上火的，都没问题。
误区三：吃酱油宝宝会变黑
这真的是冤枉酱油啦！如果因为酱油是黑色的，你怀疑宝宝皮肤变黑是酱油的祸，那你把黑豆、黑芝麻、黑米放哪去了，起码酱油的前身还是黄豆。
误区四：水果好，吃多少都没关系真的是这样吗？很多孕妈都觉得水果富含维生素，是一种百利而无一害的食物，但事实上，摄入过多的水果，会导致能量和糖的超标。容易诱发妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等危害。提醒妈妈们，一般来说，每日摄入的水果量达到200～400克就好啦。
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