男人想长寿,要跨过三道“疾病坎”:
1、前列腺坎
前列腺疾病可以说是一种很常见的男性疾病,不仅会给身体健康带来不小的伤害,而且会影响男性功能。
研究发现,随着年龄的增长,百分之八十的男士都会有或多或少的前列腺的问题。
长期的被前列腺疾病困扰,会出现多种并发症,例如痔疮、急性尿潴留、尿路感染、肾功能衰竭等。
2、心脑血管疾病坎
人与动脉同寿,心血管的健康,对于生命来说,尤为重要。
然而,随着年纪的增长,再加上不良习惯的累积,40岁后,心血管疾病高发。
在中国40岁以上的人群中,62%已经不同程度地,存在心脑血管病或危险因素。
因此,在40岁后,一定要警惕心脑血管病这道“寿命坎”。
预防心脑血管疾病,做好二事:
喝点茶水
淡茶水,不仅可稀释血液,还有助于排毒,更能给血管清清淤,减少血管堵塞。
自己动手,泡一杯黄谷丁荷叶茶,用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮即可。
黄谷丁也叫白鼓丁,婆婆丁,学名蒲公英,泡水喝,不仅可降低血清三酰甘油,还可以帮助人体排毒。
荷叶,可降低总胆固醇、生甘油三酯,具有明显降脂作用。
小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
三者进行搭配,可降脂,改善血稠,预防血管堵塞。
补充α-亚麻酸
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。
很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用。
从而可以降三高,预防心血管疾病。目前发现的含有α-亚麻酸最高食物是紫苏仁油,亚麻酸含量是核桃油的6倍,是橄榄油的80倍,常吃紫苏仁油能降低血脂,清除血液垃圾,预防心脑血管疾病,预防癌症。
3、肺病坎
肺炎和肺癌是威胁发展中国家的主要疾病。经常吸烟的人患肺病是正常的,特别是吸烟超过20年的中年男性患肺癌的可能性比其他人高。
另外,想要长寿,还要“远三白”——盐、糖、动物脂肪
吃盐过多,易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。
糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
动物脂肪,例如猪油,牛油等呈乳白色,也应少吃。
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