户外探险旅游，不是一场说走就走的旅行。如果你不具备专业或准专业户外知识，还想参与户外探险旅游，那么下面的建议绝对对你有益。
首先，找一家当地具有较深资质的户外团体，然后加入进去。这个户外团体最好是注册了的户外俱乐部，因为注册成功的俱乐部都具备了组织户外活动的最低条件，有专门机构帮你检验了它是否可以从事户外探险旅游活动。这样你跟着该组织进行户外探险旅游，就会有专业领队，从而保证了人身安全，又能轻松体验户外探险旅游的乐趣。
其次，要加强自身身体素质的锻炼。即便有了专业团队带领你，你也只是达到了初步的进入门槛的级别。如果你的体能不够，去了只会拉后腿，一定强度的户外探险活动是不可能让你参加的。你个菜鸟级别的一进入就想去五台连穿，弄个六七天的鳌太穿越，甚或十多天的狼塔V+C，如果有户外组织收录你，那他也是个不入流的、不负责任的户外组织。每天跑步、徒步、器械锻炼，也可以瑜伽练习，总之，只要是能增强个人体质的运动项目，长期坚持，定会收效。如果做不到每天进行，一周保证3-4天的运动也是可以的，每次运动时间不能少于1小时，运动量以微出汗为宜，否则起不到锻炼的效果。
再次，户外运动循序渐进。可以先进行轻户外活动，像旅游一样，难度不大。然后再逐渐参加一定强度的户外探险活动，看一看常规旅行看不到的内容。我见过很多急于求成的户外爱好。例如徒步，一上来就和队伍中走的最快的拼，与走的步数最多的人拼，结果没到一个月，就看不到TA的身影了。怎么了？膝盖磨损严重，连走路都费劲，上下楼都困难。还有参加爬山活动的，上山不休息，一个劲爬，要争第一。下山跑着下来，第一个到目的地。有的是小腿疼，有的是膝盖疼，还有脚趾盖黑了的。然后修养很久，不敢爬山了。身体是需要有一个过程适应户外运动的，从低到高逐渐适应才是合理的。比如最开始，可以一天慢跑3公里，一天徒步5公里，交错进行，给身体一个逐渐适应的过程，也让膝盖得以自我恢复。当身体适应后，就可以加量，一天跑步5公里，一天徒步10公里。周末可进行强度更大一些的挑战，比如徒步15-20公里。你会发现自己的体能逐渐增强，再去参加一定强度的户外探险，就变得轻松了。当然，运动应是多方面的，如果只习惯某一两种运动方式，身体其他肌肉是得不到锻炼的。所以器械锻炼，徒手锻炼，瑜伽锻炼等都是很好的锻炼方式。高强度锻炼每天半小时即可，比较节省时间。
最后，学习户外运动基本知识。如GPS定位，等高线运用，方向辨识，基本救护常识，户外动植物辨识等等。这样，不容易迷失方向，遇到危险可以进行自我救助或帮助队友，具有基本生存的能力。户外有危险，不知天高地厚的硬闯，只会付出生命的代价。
希望我的回答能帮助你健康进行户外探险旅游活动。
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