饮食上最好的养生是回家吃饭。回家吃饭首先要学会做饭，其次营养均衡，第三就是家庭和睦。这是第一。第二呢，在选择食材上严把卫生安全关。蔬菜水果必须新鲜，肉蛋奶要新鲜，在保质期内，变质有味一定不要买。第三呢，烹饪环节要低盐低油纸糖。食物多样化，保证蛋白质的供应，蔬菜每天每人500克，水果300克。第四呢，要讲究食材的搭配，学会做菜，一周内菜要做到不重样，色香味符合每个家庭成员的口味。第五，有孩子的家庭根据孩子不同生长时期，制作满足孩子生长需要的食物，并且要做到喜欢吃，但要尽量少喝含糖饮料。
减肥饮食中有哪些常见的误区？
谢邀，题主问我们究竟是否大体重人士是否知道自己为什么胖？是否我们知道的肥胖原因并不是真正的原因，而是我们自己一直以来都对自己存在认知误区。
第一个误区，自己有没有晚上喝酸奶？大家都知道酸奶很甜，市面上大部分酸奶都是添加了糖，他们被称为风味发酵乳。因为纯酸奶非常酸，所以商家为了让酸奶能够被大众接受，就在里面加糖以综合酸度。如果大家仔细看配料表，就可以看出端倪，配料表中的食材顺序是按照用量多少来排列的，参考下面的这个食物成分表，可以看到「白砂糖」排在第二位。
所以这样的「酸奶」当然是越少喝越好，更不要在晚上吃。如果能买到，建议你去买一瓶纯酸奶尝尝。为了健康瘦身成功，你是否开始节食？就连热量不高的蔬菜一样也没有多吃。甚至从小到大，都没有好好意识到蔬菜在自己日常饮食中的重要性。根本不清楚什么事深色蔬菜？
深色蔬菜，顾名思义，就是深颜色的蔬菜——主要有深绿色、红色和橘色的蔬菜。和浅色蔬菜比起来，深色蔬菜中 维生素A 的含量比较丰富。我们来对比两组相似度很高的蔬菜。其他的营养素相差无几的情况下，菜花中 总维生素A 的含量为 5μgRE，大白菜 总维生素A 含量 20μgRE（维生素A 的单位），小油菜中含量为 103μgRE，西兰花则为1202μgRE 。所以说不管是否减肥，每天要多吃菜，深色蔬菜最好能够占到一半。
希望本篇文章能对大家有所帮助，更多健身知识请关注刘洹Burning~~
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