中年男士如何降低胆固醇？

胆固醇是血脂主要组成成分之一，胆固醇升高预示为高胆固醇血症，是高脂血症的一种。而高胆固醇血症作为一种常见的慢性疾病，高发于中老年人群，威胁人类健康。

中年男士如何降低胆固醇？胆固醇可分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，二者都是血脂检查报告的主要项目之一，其中前者被称为“坏”胆固醇 ，其是导致动脉粥样硬化的元凶，这是因为多余低密度脂蛋白胆固醇氧化后堆积在血管壁即形成动脉粥样硬化斑块；后者则被称为“好”胆固醇，有助延缓动脉粥样硬化的发生，保护血管。

作为动脉粥样硬化的高危因素，高胆固醇血症发生时，患者虽然没有任何明显不适，却会潜移默化导致血管病变，增加心脑血管疾病的发生风险。因此，高胆固醇血症一旦确诊，患者就需积极采取应对措施。

1、单纯胆固醇升高者：胆固醇升高与很多因素有关，其中就包括长期摄入高胆固醇食物，缺乏锻炼，肥胖或超重等，因此想要降低胆固醇，也需从生活方式干预入手。对于单纯胆固醇升高者，若未有高血压、高血糖、动脉粥样硬化斑块、长期大量吸烟饮酒、心脑血管疾病家族史等危险因素相伴，我们认为其发生心脑血管疾病的风险较低，可先进行生活方式干预。

有效的生活方式干预措施包括：饮食注意控制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，控制总热量摄入的同时，注意少吃动物肝脏、动物脂肪、油炸食物、蟹黄、鱼籽等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，以加速脂质代谢；尽早戒烟戒酒；加强锻炼，坚持每天进行适度的有氧运动，每天30min为宜；保持健康体重；避免熬夜、过劳，保证充足睡眠；避免焦虑、紧张等不良情绪，保持平和的心态等。

2、胆固醇升高伴有其他危险因素者：对于高胆固醇血症患者，若同时伴有其他危险因素，评估心脑血管疾病发病风险较高者，应及时开始药物治疗，并积极治疗原发病。首先，若患者同时伴有高血压、高血糖等疾病，应积极进行治疗，要求规律用药，长期坚持。其次，想要降低胆固醇，需要服用相关的药物，常用有他汀类，如瑞旨瑞舒伐他汀钙片等。另外，患者需要定期复查，而良好的生活习惯也是必须的。