感谢邀请,众所周知游泳是一项非常好的运动方式,它不仅可以活动到全身各部位的关节肌肉,还可以按摩我们的皮肤,俯卧或者仰卧的姿态可以让我们得内脏器官得到放松,同时对于腰椎和颈椎有很好的锻炼效果,同时游泳运动由于水的粘滞性,可以有效降低关节损伤。所以,游泳可以说再适合老年朋友不过了。
那么,老年朋友如何更安全的游泳健身呢?
①建议参加游泳锻炼的老年朋友做定期身体检查,因为人到老年会有一些老年病症可能不适合下水游泳,为了自己的人身安全着想,在医生的建议下运动。
②讲究合理的运动方式,在游泳锻炼时采用正确的泳姿,建议野路子学来的朋友也能通过视频或者跟着教练学习正确的泳姿。每一次游泳时都要充分的热身,根据自身状态合理安排运动时间。
③老年朋友不建议参加公开水域的游泳锻炼(除非你一直长期坚持),因为公开水域存在太多的未知危险,而且年迈体弱的老年朋友很可能对水温等其他条件存在众多不适而引发安全问题。
最后,希望所有的老年朋友能够合理安排锻炼时间,量力而行,不追求速度,不逞能,安全第一,结伴而行~
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