促进青少年生长发育有哪几个生活小知识？

1每天定时的安排一定时间来进行运动。生命不息，运动不止。这些运动如打篮球，跑步，游泳等能拉升骨骼的发育最好了。像举重之类的大家最好不要做，除非你想纵向发展。

2多食用一些高蛋白高氨基酸的食物，比如每天早上和睡前一杯牛奶，少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中的二氧化碳会和ca结合成碳酸钙沉淀阻碍钙的吸收。

3保证每天睡觉时间的充足是身体发育快速的关键，因为人体在10点到2点之间呢是生长激素分泌最旺盛的时候。，夜猫子们应该少熬夜。

4应该注意每天多晒晒太阳，能够促进人体分泌维生素d，加快钙的吸收。