老人适合什么运动？

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随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。

大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。

老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。

老年人怎样才能增加胸肌？

随着年龄的增长，身体内的肌肉量会下降的越来越快。而人类的每一个动作，都需要肌肉来提供动力。所以，不论年龄多大，都有必要进行增肌训练。

增加胸肌并不是为了让身材更好看，而是为了日常生活中的一些力所能及的事情。

增加胸肌的训练方法，有很多，选择合适自己的才是最重要的。由于提问者已到60岁的年纪，所以安全才是最重要的。

练习从最小负荷开始练习俯卧撑，这也是最安全的一种方法。随着能力的增强，可以变换着方式来做，比如宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，单手俯卧撑，立卧撑等。

当然，有条件的话，可以到健身房里找个教练，这样安全更有保证。